W jiu-jitsu dużą rolę odgrywają ręce, które niewzmacniane regularnie będą się osłabiać. Walcząc w parterze niemal nieustannie chwytamy i eksploatujemy nadgarstki oraz przedramiona. Potrzebne im są zatem ćwiczenia, które nie tylko uchronią przed urazami, ale także poprawią chwyt i...

Dźwignię na łokieć można założyć niemal z każdej pozycji. Czasami jednak poddanie nadejdzie tak szybko i niespodziewanie, że skuteczna obrona nie zawsze będzie możliwa. Szamotanie się i wyszarpywanie ręki może się skończyć kontuzją, więc sprytna ucieczka pozwoli na przejęcie...

Aktor i kulturysta, a niedługo także zawodnik KSW, Martyn Ford, wraca do trenowania BJJ. Ford, mierzy ponad 2 metry i waży około 145 kg, a jego osoba budzi podziw. Poza tym, że jest zapalonym bodybuilderem, to wraz z otwarciem Gracie Barra Sutton Coldfield postanowił wrócić do treningów...

W każdym sporcie zdarzają się urazy. Niestety często nie jesteśmy w stanie przewidzieć, że dojdzie do kontuzji. Jednakże możemy zastosować się do pewnych rad. I to najlepiej osoby mającej duże doświadczenie w temacie. Jocko Willink nie tylko jest emerytowanym żołnierzem NAVY SEALs,...

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się jaka jest różnica między białym, a niebieskim pasem? Z pewnością niejedna trenująca osoba nad tym myślała. Otrzymanie niebieskiego pasa to niezwykłe przeżycie. Nic dziwnego, gdyż takie wyróżnienie jest dowodem na posiadanie pewnych...

Pewnie nieraz słyszeliście, że jiu-jitsu jest dla wszystkich. I oczywiście tak jest. Nie ma znaczenia, czy człowiek ma 5 czy 71 lat, bo bez problemu może uprawiać ten wyjątkowy sport. "Jiu jitsu grandma", czyli Elaine Beiersdoerfer coś o tym wie. Ma dokładnie 71 lat, sześcioro wnucząt...

Dobrnęliśmy do tego momentu w roku kalendarzowym, którego przymiotem jest wszechobecny luz. Słońce nie oszczędza, upały na przemian z ulewami pozwalają na obywatelski obowiązek narzekania, a komary mają konkretne chlanie. Można by przecież rzec, że wszystko po staremu, aczkolwiek...

Walki mistrzów świata ADCC to prawdziwe widowisko. Nie mogliśmy więc się powstrzymać przed wrzuceniem nagrania, ale w doskonałej jakości i montażu, z walki pomiędzy Fabricio Werdumem, a Vinny'm Magalhaesem. Do starcia tytanów doszło na MŚ ADCC w 2011 roku.  Były mistrz UFC, Werdum...

Szykuje się nie lada gratka dla fanów gier komputerowych, a zwłaszcza bijatyk. Trailer EA Sports UFC 4 krąży po internecie, aby podgrzać atmosferę wśród fanów przed planowaną premierą gry. A to już 14 sierpnia. Na gwiazdy okładki wybrano BMF, Jorge Masvidala oraz mistrza UFC Israela...

To, że martwe ciągi warto robić, to nie ulega kwestii. Jednakże czy w jakiś sposób pomagają one zawodnikom BJJ? Nawet jeśli nie startujesz w zawodach, to korzyści odczujesz na własnej skórze. A w tym temacie warto posłuchać się doświadczonego powerliftera, Chada Wesleya Smitha. Nie...

Balaszka to technika należąca do tych podstawowych. Jednakże do tej techniki kończącej bardzo często dochodzą zawodnicy BJJ. Była mistrzyni UFC, Ronda Rousey słynęła z dźwigni na łokieć. Nią poddawała swoje przeciwniczki raz po razie.  Czarny pas pod Ralphem Gracie też upodobał...

Coraz więcej pokoronawirusowych wydarzeń na horyzoncie, a wśród nich trzecia edycja BJJ Stars. Przed zawodnikami BJJ z Brazylii kolejna szansa na wykazanie się. Organizacja daje im możliwość na zabłyśnięcie już 25 lipca. Najlepsi zawodnicy zostaną wyłonieni i odpowiednio nagrodzeni....

Masowe zamknięcia akademii BJJ były czymś nowym, nie do końca przewidywalnym... Mimo że w Polsce większość została już otwarta, to nie wszędzie do tego doszło, a i sprawa nie była łatwa.  W dalszym ciągu taka nie jest, wobec czego, czarny pas BJJ Hector Beltran, zdecydował się...

Pandemia koronawirusa zaskoczyła wielu z nas, nawet tych, którzy spodziewali się jej nadejścia. Raczej mało kto był przekonany, że kluby sportowe zostaną zamknięte, a BJJ zostanie zamrożone na pewien czas. Nie było nam dane odpowiednio się przygotować do nowej rzeczywistości, bo...

W czasie lockdown'u instruktaże od zawodników BJJ były niezwykle cenne. Dalej takie są, ale wówczas bezinteresowność gwiazd grapplingu była nieoceniona. Zwłaszcza, że akademie w naszym kraju były zamknięte, a darmowy dostęp do szkoleniówek niejednej osobie pozwolił nie oszaleć w...