Zapewne często słyszycie, że po każdym treningu powinniśmy poświęcić trochę czasu na rozciąganie. W rzeczywistości to wygląda tak, że siedzimy na macie z wyprostowaną nogą i gadamy ze znajomymi. Poniżej przestawiamy kilka prostych ćwiczeń [Yoga for BJJ], które możemy robić po każdym treningu.
Przedstawione ćwiczenia wykonywanie są z pomocą pasa od kimona, natomiast to może być również skakanka lub guma.
Pamiętajcie: rozciąganie jest istotnym elementem każdego treningu. Dzięki rozciaganiu, pozbywamy się lub umniejszamy napięcia mięśni, minimalizujemy bolesności wynikające z napięcia mięśniowego, zapobiegamy częściowo powstawaniu urazów oraz poprawiamy swoją mobilność i elastyczność.
Do dzieła!
|| MARIO
