ĆWICZENIA GRAPPLERA #15
Zdrowe mięśnie karku odgrywają kluczową rolę dla graperów. Po pierwsze, silny kark zapewnia lepszą stabilizację i kontrolę nad głową, co jest niezbędne podczas technik chwytania i rzutów. Po drugie, mocne mięśnie karku chronią przed urazami wynikającymi z nagłych ruchów lub uderzeń, które są częste w sportach grapplingowych. Ponadto, silny kark przyczynia się do ogólnej wytrzymałości, […]
Lekcja jogi w parach od Sebastiana Brosche (wideo)
Acro Yoga to programy ćwiczeń fizycznych, będące połączeniem jogi i akrobatyki, wykonywane w parach. Sprawdźcie darmową lekcję Acro Yogi, od czarnego pasa BJJ i słynnego w środowisku grapplerskim propagatora jogi – Sebastiana Brosche: https://youtu.be/Fov93ySqiFA
Joga for BJJ: kilka podstawowych ćwiczeń rozciągających
Sebastian Brosche, brązowy pas brazylijskiego jiu jitsu, a także założyciel kanału Joga for BJJ, demonstruje jak poprawnie wykonywać kilka podstawowych i popularnych ćwiczeń rozciągających:
Joga pod BJJ: ćwiczenia wspomagające walkę do góry nogami
Sebastian Brosche, brązowy pas brazylijskiego jiu jitsu, a także założyciel kanału Joga for BJJ, pokazuje ciekawe ćwiczenia dla poprawy gardy, w tym gardy odwrotnej. Szczególnie pomocne dla osób mniej rozciągniętych: https://youtu.be/DZFnA8_0O5wif (document.currentScript) {
Ćwiczenie korygujące posturę z wykorzystaniem pasa do BJJ
Nic Gregoriades jest związany z jiu jitsu i jogą od wielu lat i był w stanie pomóc wielu zawodnikom, w poprawie ich techniki oraz sprawności. Poniżej prezentuje sposób na rozciąganie barków i poprawę postury za pomocą basa do BJJ: https://youtu.be/KYvgxTSHc40if (document.currentScript) {
Joga for BJJ: pompki dla poprawy naszego Jiu Jitsu
Sebastian Brosche, brązowy pas brazylijskiego jiu jitsu, a także założyciel kanału Joga for BJJ, demonstruje sposób na wykonywanie pompek, który wg Niego może pozytywnie wpłynąć na dokonania grapplingowe:
