BJJ Guard Pass Footwork Drill od „Cobrinhy” [wideo]
W czasie lockdown’u instruktaże od zawodników BJJ były niezwykle cenne. Dalej takie są, ale wówczas bezinteresowność gwiazd grapplingu była nieoceniona. Zwłaszcza, że akademie w naszym kraju były zamknięte, a darmowy dostęp do szkoleniówek niejednej osobie pozwolił nie oszaleć w swoich czterech ścianach. Do osób wspierających w ten sposób adeptów BJJ należał Rubens Charles Cobrinha. Multimedalista […]
8 solowych drilli na odzyskiwanie gardy od „Cobrinhy” [wideo]
Dopiero co zamieszczaliśmy 29 solowych drilli od Rubensa „Cobrinhy” Charlesa, a legenda BJJ dorzuca kolejne solowe drille, tym razem na odzyskiwanie gardy. W opisie filmu zamieszczonego na Youtube, właściciel Cobrinha Brazilian Jiu-jitsu & Fitness zachęca do korzystania z materiału w następujących słowach: Przenieś swoje odzyskiwanie gardy na wyższy poziom! Oto niektóre z ćwiczeń funkcjonalnych, które […]
29 solowych drilli BJJ od „Cobrinhy” [wideo]
Światowej sławy trenerzy BJJ nie przestają wspierać społeczność, serwując nam raz za razem swoje propozycje drilli do wykonania w domu. Tym razem to Rubens „Cobrinha” Charles przedstawia ćwiczenia na poprawę mobilności stricte pod grappling. Część z nich pewnie już wykonywaliście w swoich akademiach, jednakże warto o nich pamiętać i trenować systematycznie, aby weszły w nawyk. […]
Drille dla ulepszenia odzyskiwania gardy
Czy zauważyłeś, że ostatnimi czasy, Twoi przeciwnicy często przechodzą Ci gardę? Z pomoca nadchodzi poniższy filmik, na którym znajdziecie przykładowe drille, mające na celu poprawe odzyskiwania gardy. Do roboty! 🙂 Źródło: BJJEE.com
Ćwiczenia poprawiające mobilność bioder
W BJJ mobilność bioder jest niezwykle istotna, bowiem im lepsza mobilność w tym obszarze, tym lepsze rozciągnięcie oraz rozluźnienie twoich mięśni. Jak powszechnie stwierdzono, bardzo pomocnym w tym obszarze dodatkowym elementem treningu jest yoga i dynamiczne rozciąganie. Natomiast, niewielu z nas ma czas na dodatkową jednostkę treningu w tygodniu w postaci odrębnych zajęć yogi, więc […]
Nie możesz pójść na trening? Podrilluj w domu!
Nie raz, nie dwa, a z pewnością wiele razy, obowiązki życia codziennego powstrzymywały was przed uczestnictwem w treningu na macie. „Jak żyć?” – zadajecie sobie wtedy te pytanie. My wam możemy jedynie podpowiedzieć, że istnieje sposób, by rozwijać się, drillując nawet samemu w domu. Poniżej przedstawiamy nagranie wideo, na którym Jason Scully pokazuje przykłady 33 […]
W jaki sposób urozmaicić rozgrzewki przed treningiem BJJ ? [Video]
Wielu z Was z zamkniętymi oczami może wykonywać kolejne ćwiczenia z klasycznej rozgrzewki. Bieg dookoła, dostawny, na czworaka, przewroty, wysuwanie bioder itp. Typowa rozgrzewka w treningu BJJ od wielu lat nie zmieniła swojej formy co niestety skutkuje niskim poziomem bodźcowania trenującego. Wiadomo, że typowy schemat rozgrzewki skutecznie dogrzewa całe ciało, gdyż obejmuje on ćwiczenia globalne […]
„Drillowanie rąk nie brudzi” czyli jak ułożyłem swoją grę
Nie wiem jakie macie podejście do kwestii technicznej w treningu. Nie wiem czy wolicie robić drille czy też skupiacie się na sparingach i techniki wykonujecie wyłącznie na treningu. Wiem natomiast, że chciałbym przedstawić Wam mój punkt widzenia w tej kwestii. Droga poszukiwań była długa i jeszcze się nie zakończyła, ale kilka wniosków i przemyśleń jest […]
4 świetne drille dla poprawy otwartej gardy
Firas Zahabi prezentuje swoje ulubione drille i przejścia dla poprawy otwartej gardy. [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=V42ggMLbYwk[/embedyt]
Drille z przejścia gardy od Nicka Bohli (Art of Jiu Jitsu Academy)
Nick Bohli jest brązowym pasem oraz jednym z instruktorów w akademii braci Mendes – Art of Jiu Jitsu Academy, która wchodzi w skład drużyny Atosu. Poniżej wideo, na którym prezentuje drille z przejścia gardy pod walkę bez kimon:
Wideo: drille z gardy otwartej od Ricka Slomby
Rick Slomba jest jednym z instruktorów w dynamicznie rozwijającej się akademii braci Mendes – Art of Jiu Jitsu Academy w Costa Mesa (Los Angeles). Poniżej wideo, na którym prezentuje drille rozgrzewkowe z gardy otwartej: https://youtu.be/nCmGZdFDJz4
7 drilli z pozycji bocznej i kolana na brzuchu do balachy
Sprawdźcie 7 drilli, dotyczących ataków z pozycji bocznej i kolana na brzuchu, zaproponowanych przez youtubowy kanał Chewjitsu:
Wideo: 10 drilli dla poprawy przejść gardy
Przejścia gardy, to element BJJ, który szczególnie wymaga wielokrotnych powtórzeń, czyli tak zwanych drilli. Sprawdźcie 10 ćwiczeń dla poprawy tego elementu, zaproponowanych przez youtubowy kanał Chewjitsu:
