ĆWICZENIA GRAPPLERA #5

Piąta odsłona „Ćwiczenia grapplera” ukierunkowana na nadgarstki! Trening rotacji i odchylenia nadgarstka jest kluczowym elementem przygotowań w sportach walki, szczególnie dla grapplerów, gdzie efektywność i kontrola chwytów ma bezpośrednie przełożenie na wyniki na macie. Rozwijanie zakresu ruchu i elastyczności nadgarstków ma znaczący wpływ na zdolności sportowe, utrzymanie funkcjonalności stawów i zapobieganie urazom. Rotacja nadgarstka zwiększa […]

ĆWICZENIA GRAPPLERA #4

Czwarta odsłona ĆWICZENIA GRAPPLERA a w niej trening zginaczy bioder! Trening zginaczy bioder jest szczególnie ważny dla grapplerów, czyli sportowców uprawiających dyscypliny takie jak zapasy, BJJ (brazylijskie jiu-jitsu) czy judo, z kilku kluczowych powodów: 1. Poprawa mobilności i elastyczności bioder 2. Zginacze bioder są kluczowe dla zachowania pełnej ruchomości bioder. Dobre zakresy ruchu w biodrach […]

Jiu Jitsu w ujęciu motorycznym vol.1 czyli biodra

Przyswajanie techniki w Brazylijskim Jiu Jitsu to dość długi i skomplikowany proces. Pierwsze lata treningu to powtarzanie ruchów, które objaśnia trener, bądź obejrzanych na youtube. Większość tego odbywa się na zasadzie „łapiesz tu i tu, odpychasz, naciągasz i wykańczasz”. Nieważne czy mówimy o przetoczeniach, przejściach gardy czy poddaniach wiele osób nie zastanawia się nad mechaniką […]