Czas na brązowy pas #1 feat. Tomasz „Wujek” Piwowarski oraz Piotr Kapral [Video]
Nowy cykl poradników rozpoczynamy prawie od końca, czyli przedostatniego pasa jaki możemy zdobyć na macie – faixa marrom. Zapytaliśmy dwóch znanych i doświadczonych trenerów z Łodzi, Tomasza „Wujka” Piwowarskiego oraz Piotra Kaprala, o ich opinie, porady i wymagania na brązowy pas. Tomasz „Wujek” Piwowarski: Największy przeskok pod względem umiejętności powinien być między niebieskim, a purpurowym […]
Poradnik przetrwania purpurowego pasa
Przy rosnącej popularności kategorii No-Gi na czele z Gordonem Ryanem czy Craigiem Jones’em, system nadawania pasów w brazylijskim jiu jitsu może wydawać się archainczną tradycją. Jednak kolor pasa w Jiu Jitsu nadal pozostaje zarówno istotnym wskaźnikiem postępu, jak i łącznikiem z historią oraz obyczajami sztuki chwytanej. Dzisiaj skupimy się na faixa roxa – purpurowym pasie. […]
Poradnik przetrwania niebieskiego pasa
Kiedy jesteś białym pasem marzysz, aby w końcu zmienić kolor na niebieski. Można nawet powiedzieć, że jest to jeden z najbardziej pożądanych kolorów pasa. W końcu nikt nie lubi wiecznie być początkującym. Niestety zdobycie tej wymarzonej promocji nie zawsze okazuje się tak wspaniałe, jak byśmy sobie tego życzyli. Dzieje się tak, ponieważ bycie niebieskim pasem […]
Poradnik BJJ: jak radzić sobie ze stresem przed zawodami
Zapisując się na zawody, mierzymy się z wieloma emocjami jednocześnie, z jednej strony czujemy podekscytowanie i ciekawość, z drugiej spotykamy się ze stresem, presją i niepokojem. Ten negatywny rodzaj emocji potrafi być wampirem energetycznym, który może pozbawić cię chęci oraz siły potrzebnej do działania i skupienia. Skrajny niepokój przed zawodami, może negatywnie wpłynąć na nasz […]
Poradnik BJJ: jak spożywanie alkoholu może negatywnie wpłynąć na wyniki na macie
Spożywanie alkoholu to czynność kultywowana przez ludzkość od wieków, pijemy wino przy okazji romantycznej kolacji, degustujemy whisky w towarzystwie kumpli, w trakcie upalnych dni chłodzimy się zimnym piwem. Z pewnością nie zaszkodzi. Czy mamy rację? Jeżeli spędzasz czas wolny na macie i dbasz o maszynę jaką jest twój organizm, warto przyjrzeć się jak wpływa alkohol […]
Poradnik BJJ: jak efektywnie zbijać wagę przed zawodami
W okresie startowym oprócz ciężkich treningów musimy również zadbać o utrzymanie wagi lub zbicie kilku kilogramów, co potrafi być równie ciężkim lub cięższym zadaniem niż „zajazd” na macie. Istnieje wiele sposobów jak zmieścić się w limicie wagowym, aby ułatwić to zadanie możemy zastosować kilka strategii. Zaletą redukcji wagi jest posiadanie przewagi w swojej kategorii wagowej […]
Poradnik BJJ: Jak rozpoznać dobrego instruktora
Pasja do brazylijskiego jiu jitsu i chęć spróbowania czegoś nowego są zawsze kluczowymi czynnikami, które pomogą ci dokonać zmian w życiu i być może zacząć przygodę z tą dyscypliną. Jednak to instruktor zazwyczaj wpływa na twoją ogólną opinię i nastawienie do zajęć, znalezienie dobrego trenera BJJ jest bardzo ważne. Jeśli myślisz o pójściu na pierwsze […]
Poradnik BJJ: Jakie są zalety noszenia rashguardu?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jaki jest sens noszenia rashguardu? Oprócz tego, że zakładamy go na trening No-Gi, rashguardy są często noszone również pod kimonem. Ten element odzieży nie tylko może sprawić, że będziemy dobrze wyglądać ale jego główną rolą jest ochrona naszego zdrowia. BJJ i inne sporty chwytane są wyjątkowe ze względu bliskość ciała partnera […]
Poradnik BJJ: jak stymulanty wpływają na twoje wyniki na macie?
Trenując BJJ każdy z nas chce mieć przewagę nad przeciwnikiem, robimy to m.in. przez spożycie suplementów przedtreningowych, w postaci stymulantów, czy kofeiny, takich jak napoje energetyczne. Daje nam to niewielki wzrost poziomu energii, siły i odświeża umysł. Przyjmowanie takich środków może być pomocne ale może również szkodzić, dlatego warto przeanalizować wpływ stymulantów na nasz organizm. […]
Poradnik BJJ: czy powinieneś ćwiczyć z każdym, bez względu na wagę?
Sparingi są stałym elementem każdego treningu BJJ, w trakcie „kulanki” sprawdzamy skuteczność naszych technik, uczymy się pracować nad pozycjami, szukamy dziur w naszej grze i przede wszystkim czerpiemy z tego przyjemność. Ale czy musimy sparować z każdym? Czy osoba ważąca 60 kilo może sparować z zawodnikiem 40 kg cięższym? Mówiąc wprost, może i nie ma […]
Poradnik BJJ: jak zadbać o regenerację po tygodniu treningowym
Brazylijskie jiu-jitsu, może być intensywne i wyczerpujące dla ciała. Dyscyplina ta oraz inne formy grapplingu, wymaga fizycznego zdominowania przeciwnika. W związku z tym po ciężkiej sesji treningowej organizm poczuje się osłabiony. W tym artykule omówimy część treningu BJJ, którą większość ludzi zaniedbuje: odpoczynek i regenerację. Czas odpoczynku i regeneracji jest ważny dla utrzymania zdrowych mięśni, […]
Poradnik BJJ: jak rodzice powinni wspierać swoje dzieci na treningu i zawodach?
Jeżeli jesteś rodzicem i fascynuje cię brazylijskie jiu jitsu, prawdopodobnie zastanawiałeś się nad zabraniem swojego dziecka na pierwsze zajęcia BJJ. Być może twój maluch jest już bywalcem mat i startuje na zawodach, to bardzo dobra wiadomość. Twoje dzieci są na dobrej drodze, by stać się lepszymi wersjami siebie. Jak jednak Ty i Twoja druga połówka […]
6 uniwersalnych zasad sukcesu Johna Danahera
1. Bądź wytrwały Ze wszystkich cech, które powinien posiadać zawodnik, Danaher wskazuje na wytrwałość jako jedną z najważniejszych. Większość ludzi postrzega wytrwałość jako rodzaj zawziętości, gdy po prostu pojawiasz się codziennie na macie. Najważniejszą formą wytrwałości jest wytrwałość myślenia, która ma na celu popychanie Cię do coraz wydajniejszych metod treningu. Najcięższą formą treningu jest trening […]
Poradnik BJJ: jak środki dopingujące i uzależnienie może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie i wyniki na macie?
Jeśli jesteś zawodnikiem i myślisz o sobie jak o profesjonaliście lub masz aspiracje zawodnicze, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z presji (zarówno fizycznej jak i psychicznej), z jaką musisz sobie radzić. Każda osoba ma swój własny, unikalny sposób radzenia sobie z presją. Na przykład niektórzy ludzie mają tendencję do stosowania substancji zwiększających wydolność oraz sterydów, aby […]
Poradnik BJJ: ile dni w tygodniu powinniśmy trenować?
Często możemy spotkać się z pytaniem jak często oraz ile dni w tygodniu powinniśmy przeznaczyć na trening brazylijskiego jiu jitsu. Aby konsekwentnie co tydzień poświęcać czas na trening, musimy poświęcić pewny aspekt naszego życia i być gotowym zapłacić cenę za godziny spędzone na macie. Ile dni w tygodniu powinieneś trenować Jiu Jitsu? Rozłożymy to pytanie […]
