ĆWICZENIA GRAPPLERA #14
Rotacja wewnętrzna w biodrze jest kluczowym aspektem mobilności i siły dla grapplerów. Umożliwia lepsze kontrolowanie pozycji, skuteczniejsze techniki obalania oraz większą stabilność podczas walki. Właściwie rozwinięta rotacja wewnętrzna może także zapobiegać urazom, które są powszechne w sportach walki. Zestaw ćwiczeń:1. 90/90 Hold – Serie: 3 – Czas trwania: Utrzymaj pozycję przez 30-60 sekund na każdą […]
ĆWICZENIA GRAPPLERA #3
ĆWICZENIA GRAPPLERA odsłona trzecia! Tym razem na warsztacie – wiosłowanie na wyciągu. Wiosłowanie na wyciągu to świetne ćwiczenie dla grapplerów, czyli zawodników sportów walki takich jak jiu-jitsu czy zapasy, ze względu na kilka kluczowych aspektów. Przede wszystkim, wzmocnienie mięśni pleców, które są niezbędne do efektywnego kontrolowania przeciwnika, zastosowania dźwigni czy utrzymania stabilnej pozycji. Wiosłowanie angażuje […]
ĆWICZENIA GRAPPLERA #1
Na naszym instagramie ruszamy z nową serią ĆWICZENIA GRAPPLERA! W krótkich filmach będziemy prezntować ćwiczenia, które bezpośrednio będą wpływać na Wasz performance na macie. Ćwiczenia Grapplera #1 Collar Tie to technika zapaśnicza polegająca na chwytaniu przeciwnika za kark jedną ręką, co pozwala kontrolować jego pozycję i ułatwia wykonanie różnych technik Jest to fundamentalny element w […]
Była mistrzyni UFC- Miesha Tate nagrywa program treningowy! Dołączycie do wyzwania?
Była mistrzyni UFC- Miesha Tate nagrywa program treningowy! Dołączycie do wyzwania? Odkąd Miesha Tate(18-7) w listopadzie zeszłego roku ogłosiła przejście na sportową emeryturę ima się co raz to nowych zajęć. Swoich sił próbowała już w komentowaniu, prowadzeniu zajęć dla kobiet z BJJ, pomaganiu organizacji UFC przy rozmaitych eventach. Jak można wnioskować z jej wpisu na […]
