Jak unikać i zabezpieczyć się przed kontuzjami w BJJ?
Unikanie kontuzji w BJJ nie jest łatwym zadaniem. Najprawdopodobniej usłyszysz gruchot kości tu i tam, ale celem jest zmniejszenie liczby tych trzasków i ich nasilenia. Aby to zrobić, musisz włączyć do swojej rutyny treningowej kilka ćwiczeń aktywacyjnych i zapobiegających kontuzjom. Oto kilka fantastycznych ćwiczeń, przedstawionych przez Chada Wesleya Smitha z Juggernaut Training Systems. Bear Crawl: […]
