ĆWICZENIA GRAPPLERA #7
Przed Tobą 5 ćwiczeń, które możesz bez problemu wykonać bez żadnego sprzętu, na macie, na ziemi, w domu. Cała sekwencje wykonaj 1-3 po 10 powtórzeń na strony Ćwiczenie nr 1: figure 4 contours Z pozycji czworaków przełóż zakroczną nogę przed siebie, utrzymując nogę wykroczną przed nią na ziemi, dociśniętą kolanem i kostką do maty. Ćwiczenie […]
Jak rozciagać się po treningu BJJ?
Zapewne często słyszycie, że po każdym treningu powinniśmy poświęcić trochę czasu na rozciąganie. W rzeczywistości to wygląda tak, że siedzimy na macie z wyprostowaną nogą i gadamy ze znajomymi. Poniżej przestawiamy kilka prostych ćwiczeń [Yoga for BJJ], które możemy robić po każdym treningu. Przedstawione ćwiczenia wykonywanie są z pomocą pasa od kimona, natomiast to może […]
