Jak osiągnąć stan „flow” w Brazylijskim Jiu-Jitsu i sportach walki?
Stan „flow” spopularyzowany przez psychologów Mihaly’ego Csikszentmihalyi i Jeanne Nakamurę, opisuje uczucie, w którym w odpowiednich warunkach całkowicie zanurzasz się we wszystkim, co robisz. W drugiej strony w świecie BJJ termin „flow roll” określamy jako luźny sparing, skoncentrowany głównie na ruchu. W poniższym artykule skupimy się na stanie całkowitej koncentracji i uważności, który zwiększy nasze […]
Przejście pozycji „ashi garami” od Kamila Wilka [Video]
foto: https://www.instagram.com/wilku_bjj/ Ashi garami to sytuacja wyjściowa, która daje nam bardzo wiele możliwości od sweepa po różnego rodzaju kończenia na nogi lub przepięcia gard i kontrataków. W poniższym nagraniu zawodnik organizacji Polaris oraz weteran ADCC, Kamil Wilk tłumaczy jak uniknąć poddania „skrętówką” i przejść gardę do pozycji bocznej, kontrolując nogi oraz tułów rywala presją z […]
Najczęściej stosowane sterydy w Brazylijskim Jiu-Jitsu i sportach walki
foto: https://www.instagram.com/galvaobjj/ , https://www.instagram.com/gordonlovesjiujitsu/ W trakcie tegorocznych Mistrzostw Świata ADCC w Las Vegas, oglądaliśmy zmagania najlepszych grapplerów na świecie, niektórzy z nich przypominali kulturystów, mogących z powodzeniem startować na Mistrzostwach Polski w kulturystce w Sopocie. Czy przyjmowanie środków dopingujących jest normą potrzebną do spełnienia sportowych marzeń? Obecnie przyjmowanie sterydów w naszym sporcie nie jest niczym […]
Czy można wymagać promocji na wyższy pas od instruktora?
Trenując Brazylijskie Jiu-Jitsu z czasem zwracamy coraz większą uwagę na kolor pasa i hierarchię na macie wśród ćwiczących. Osoby początkujące z białym pasem, chcą jak najszybciej „przeskoczyć” na niebieski pas, kolejno na niebieski, purpurowy i brązowy, aż osiągną poziom mistrzowski – czarny pas. Za promocję na wyższy stopień odpowiedzialny jest instruktor akademii, według jego kryteriów […]
Jak skutecznie wykonać omoplatę [Video]
Jedną z pierwszych dźwigni na kończynę górną, którą poznajemy w trakcie nauki BJJ jest omoplata. Dźwignia opanowana do perfekcji przez takich zawodników jak Clark Gracie, Michael Langhi, Michele Nicollini oraz Nicholas Meregali, jest techniką blokującą staw barkowy, przy użyciu nóg i bioder. Omoplata znana również w judo jako ashi sankaku garami, stała się popularna w połowie […]
Czy sztuki walki idą w parze z samoobroną [Video]?
Większość osób ćwiczących sztuki walki z czasem zadaje sobie pytanie, czy umiejętności które posiadają wystarczą im, aby obronić się w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia. W Internecie nie brakuje instruktorów, którzy opracowali idealny system samoobrony, lecz ich wiarygodność jest niejednokrotnie podważana. Skąd możemy czerpać wiedzę na temat skutecznych technik samoobrony? Jedynym rzetelnym źródłem informacji będą […]
Craig Jones: „Wiele ludzi zasługuje na odebranie czarnego pasa”
foto: https://www.instagram.com/craigjonesbjj/ „[Dustin] Poirier ma czarny pas? Kto mu go dał? Musimy to sprawdzić, wiele gości ma czarne pasy i sprawia, że Jiu-Jitsu wygląda źle, bo mają zero pojęcia o walce w parterze.” – takimi słowami mistrz kategorii lekkiej UFC, Islam Makhaczev podsumował brak umiejętności grapplerskich jego przeciwników. Komentarz podopiecznego Khabiba Nurmagomedova wywołał dyskusję w […]
Jak skutecznie kontrować dźwignie na nogi [Video]?
Jeżeli trenujesz pod okiem takich legend BJJ w Polsce jak Zbigniew Tyszka, Mateusz Szczeciński, Kamil Wilk lub Radosław Turek, dźwignie na nogi nie są ci obce. Co jeśli twój styl walki nie jest ukierunkowany na „leg locki” i zamiast spędzać godziny na macie ucząc się podstaw dźwigni na nogi, wystarczy że nauczysz się kontrować skrętówki? […]
Jak uniknąć kontuzji oraz ćwiczyć bez bólu kolan?
Foto: Dominik Borowczyk Kontuzje były, są i będą częścią sportu, niektóre z nich są bardziej powszechne, w zależności od tego jaką dyscyplinę uprawiamy. Trenując Brazylijskie Jiu-Jitsu jednym z najbardziej narażonych obszarów na kontuzje są kolana. Jakie ćwiczenia mogą nam pomóc w prewencji kontuzji oraz wzmocnić naszą kończynę dolną? W poniższych przykładach skupimy się na ćwiczeniach, […]
Czy trening Brazylijskiego Jiu-Jitsu może pomóc w walce z depresją?
foto: https://www.instagram.com/felipepenabjj/ Niepokój, depresja, stany lękowe oraz samobójstwa są coraz częściej spotykane w nowoczesnym społeczeństwie. Jak wygrać walkę z tak potężnym przeciwnikiem, który potrafi doprowadzić do myśli o odebraniu sobie życia i czy trening sztuk walki może okazać się przydatnym narzędziem? Żyjemy w cyfrowym świecie, w którym wysiłek fizyczny lub rzeczywiste interakcje społeczne są niewielkie […]
XVIII Mistrzostwa Polski BJJ: Robert Henek versus Bartosz Zawadzki [Video]
foto: https://www.instagram.com/bart_bjj/ , https://www.instagram.com/henekjiujitsu/ W trakcie XVIII Mistrzostw Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu w Gnieźnie w finale kategorii czarnych pasów Open zmierzyli się czołowi zawodnicy tej dyscypliny w naszym kraju; Robert Henek oraz Bartosz Zawadzki. Robert Henek w pierwszej walce w dywizji -82kg musiał uznać wyższość zwycięzcy tej kategorii, Kacpra Rota, przegrywając z nim na punkty […]
Trening Toma Hardy’ego pod okiem Heath’a Pedigo [Video]
fot: https://www.instagram.com/pedigosubmissionfighting/ Ostatnie miesiące dla brytyjskiego aktora Toma Hardy’ego są wypełnione nauką Brazylijskiego Jiu-Jitsu, zaledwie półtora miesiąca temu zdobywając złote medale na lokalnych zawodach BJJ, teraz czerpie nauki od jednych z najlepszych trenerów tej dyscypliny – Johna Danahera i Heath’a Pedigo. Heath Pedigo, założyciel i główny trener Daisy Fresh (Pedigo Submission Fighting), nauczał przejścia gardy […]
Aktualizacja przepisów IBJJF: podręcznik z instrukcją, zbiór wytycznych i zasad
W związku ze zbliżającymi się Mistrzostwami Polski, warto odświeżyć i zaktualizować wiedzę na temat przepisów, według których odbędzie się jedna z największych imprez BJJ w kraju. Dzięki wysiłkom sędziego głównego tych zawodów, Piotra Chmielarza możemy z radością podzielić się zaktualizowaną wersją IBJJF Rule Book, w wersji polskiej. Poniższa publikacja zawiera szczegółowe informacje na temat zdobywania […]
Dlaczego start na zawodach jest cennym doświadczeniem?
Bez względu na to czy jesteśmy weteranami maty czy stawiamy pierwsze kroki w sportach chwytanych, przynajmniej raz w życiu powinniśmy wystartować na zawodach. Powodów jest wiele, ale jednym z najważniejszych jest doświadczenie dyskomfortu oraz intensywności walki, których nie doświadczymy na regularnych sparingach w klubie. Jeden z najlepszych trenerów na świecie i głównodowodzący New Wave Jiu-Jitsu, […]
Jak bezpiecznie i efektywnie walczyć półgardą [Video]?
Foto: Dominik Borowczyk Jedną z najczęściej spotykanych pozycji w Brazylijskim Jiu-Jitsu jest półgarda. Jest to pozycja, w której kontrolujemy ciało przeciwnika poprzez wpięcie nóg po jednej stronie tułowia rywala i kontrolę dystansu naszymi rękoma. Do grona zawodników, którzy świetnie wykorzystywali tę gardę do ataków możemy zaliczyć m.in. Bernardo Farię oraz Lucasa Leite. Brazylijczycy do perfekcji […]
