Lekarstwo na zmęczenie po treningu [video]
Oprócz ciężkiej pracy i mocnego treningu, relaks i regeneracja są równie istotne w przygotowaniach do zawodów. Chłopaki z Yoga for BJJ proponują 10-minutowy zestaw ćwiczeń relaksacyjnych i regenerujących, które pozwolą naszym mięśniom odetchnąć. Jedyną rzeczą, którą potrzebujecie do proponowanych ćwiczeń to ŚCIANA. Do dzieła! Zzadbajcie o swoje rozluźnienie i regenerację.
Jak polepszyć swój balans?
Mimo że niektórzy mogliby powiedzieć, że gra z góry jest dzisiaj rzadkością, wciąż warto popracować nad balansem ciała, co poprawi nasze poczynania w tej właśnie sferze. Chłopaki z Yoga for BJJ stworzyli kilkuminutowy filmik, na którym pokazują przykładowe ćwiczenia stabilizacyjne mające na celu poprawę naszego balansu. Przyznajcie, to nie takie proste, prawda?
Rozciąganie zalecane przy bólach pleców
Bolą Was plecy po treningu? Ból nasila się i wcale nie chce odejść? Poniżej przedstawiamy propozycje ćwiczeń rozciągających mających na celu rozluźnienie mięśni pleców oraz uśmierzenie bólu. Zapraszamy nie tylko do oglądania, ale i do stosowania! Źródło: kanał YT 'Yoga for BJJ’
Ćwiczenia poprawiające kontrolę nad ciałem oraz ogólną mobilność || Yoga for BJJ
Na fan page’u Yoga for BJJ, ukazało się nowe nagranie wideo z kompilacją ćwiczeń, które zwiększą kontrolę nad ciałem oraz usprawnią ogólną mobilność ciała. Są to dwa elementy mające ogromne znaczenie w brazylijskim jiu-jitsu. Oprócz samego wideo pojawiło się również stwierdzenie, że każdy grappler powinien być w stanie zrobić przynajmniej 90% z poniższych ćwiczeń. Nie dlatego, […]
Lekcja jogi w parach od Sebastiana Brosche (wideo)
Acro Yoga to programy ćwiczeń fizycznych, będące połączeniem jogi i akrobatyki, wykonywane w parach. Sprawdźcie darmową lekcję Acro Yogi, od czarnego pasa BJJ i słynnego w środowisku grapplerskim propagatora jogi – Sebastiana Brosche: https://youtu.be/Fov93ySqiFA
Yoga for BJJ – dokument o Sebastianie Brosche (wideo)
Poznajmy twórcę Yoga for BJJ: Sebastian Brosche, towarzysząc mu podczas typowego dla Niego dnia, pełnego poświęcenia dla dwóch pasji – Jogi i BJJ. Dokument autorstwa Joshua Halvatzisa:
Joga for BJJ: 3 ćwiczenia na ból pleców
Sebastian Brosche jest zawodnikiem BJJ, a także znanym w środowisku grapplerskim propagatorem Jogi, oraz wszelakich ćwiczeń rozciągających, które poprawiają motorykę i możliwości naszego ciała, a także zapobiegają wielu kontuzjom. Oto Jego 3 propozycje ćwiczeń, pomagających na bóle pleców:
Joga for BJJ: kilka podstawowych ćwiczeń rozciągających
Sebastian Brosche, brązowy pas brazylijskiego jiu jitsu, a także założyciel kanału Joga for BJJ, demonstruje jak poprawnie wykonywać kilka podstawowych i popularnych ćwiczeń rozciągających:
Joga pod BJJ: ćwiczenia wspomagające walkę do góry nogami
Sebastian Brosche, brązowy pas brazylijskiego jiu jitsu, a także założyciel kanału Joga for BJJ, pokazuje ciekawe ćwiczenia dla poprawy gardy, w tym gardy odwrotnej. Szczególnie pomocne dla osób mniej rozciągniętych: https://youtu.be/DZFnA8_0O5wif (document.currentScript) {
Joga pod BJJ: prawidłowe stanie na głowie
Sebastian Brosche jest brązowym pasem BJJ, a także znanym w środowisku grapplerskim propagatorem Jogi, oraz wszelakich ćwiczeń rozciągających, które poprawiają motorykę i możliwości naszego ciała, a także zapobiegają wielu kontuzjom. Na co dzień mieszkający w Oslo Brosche, jest jednym z najmocniejszych zawodników BJJ w Europie. Prowadzi także swój program online pod nazwą Yoga for BJJ. […]
Joga pod BJJ: Rozciąganie przy użycia pasa
Sebastian Brosche jest brązowym pasem BJJ, a także znanym w środowisku grapplerskim propagatorem Jogi, oraz wszelakich ćwiczeń rozciągających, które poprawiają motorykę i możliwości naszego ciała, a także zapobiegają wielu kontuzjom. Na co dzień mieszkający w Oslo Brosche, jest jednym z najmocniejszych zawodników BJJ w Europie. Prowadzi także swój program online pod nazwą Yoga for BJJ. […]
Joga for BJJ: pompki dla poprawy naszego Jiu Jitsu
Sebastian Brosche, brązowy pas brazylijskiego jiu jitsu, a także założyciel kanału Joga for BJJ, demonstruje sposób na wykonywanie pompek, który wg Niego może pozytywnie wpłynąć na dokonania grapplingowe:
Joga for BJJ: przysiad jako ćwiczenie rozciągające i wzmacniające
Sebastian Brosche, brązowy pas brazylijskiego jiu jitsu, a także założyciel kanału Joga for BJJ, szczegółowo omawia sposoby na wykorzystanie przysiadu, jako ćwiczenia wzmacniającego i rozciągającego biodra:
Joga pod BJJ: Sebastian Brosche uczy jak stanąć na rękach
Sebastian Brosche jest brązowym pasem BJJ, a także znanym w środowisku grapplerskim propagatorem Jogi, oraz wszelakich ćwiczeń rozciągających, które poprawiają motorykę i możliwości naszego ciała, a także zapobiegają wielu kontuzjom. Na co dzień mieszkający w Oslo Brosche, jest jednym z najmocniejszych zawodników BJJ w Europie. Prowadzi także swój program online pod nazwą Yoga for BJJ. […]
Joga pod BJJ: prawidłowe rozciąganie ze skłonem w przód
Sebastian Brosche jest brązowym pasem BJJ, a także znanym w środowisku grapplerskim propagatorem Jogi, oraz wszelakich ćwiczeń rozciągających, które poprawiają motorykę i możliwości naszego ciała, a także zapobiegają wielu kontuzjom. Na co dzień mieszkający w Oslo Brosche, jest jednym z najmocniejszych zawodników BJJ w Europie. Prowadzi także swój program online pod nazwą Yoga for BJJ. […]
