W jiu-jitsu dużą rolę odgrywają ręce, które niewzmacniane regularnie będą się osłabiać. Walcząc w parterze niemal nieustannie chwytamy i eksploatujemy nadgarstki oraz przedramiona. Potrzebne im są zatem ćwiczenia, które nie tylko uchronią przed urazami, ale także poprawią chwyt i jego siłę. Aktywnie walcząc chwytami zdobędziesz przewagę nad przeciwnikiem dlatego właśnie tak ważne jest dbanie o swoje „narzędzia walki”.
Zalecamy stosowanie poniższych ćwiczeń, gdyż wykonywane systematycznie korzystnie wpłyną na Twoją parterową grę.
Podciąganie się na kimonie
Odwrotne uginanie ramion
Wzmacnianie nadgarstków
Spacer farmera
źródło: grapplersplanet.com
