ĆWICZENIA GRAPPLERA #13
Tym razem na tapecie pojawiają się barki! Ćwiczenia grapplera odsłona 13 … Korzystajcie! 1. Windmill z kettlebellemCel: Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej, poprawa mobilności kręgosłupa i bioder oraz stabilizacja łopatki. Wykonanie: Stań z nogami na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce nad głową. Drugą rękę ustaw wzdłuż ciała. Wykonaj skłon boczny w stronę przeciwną do […]