Poradnik BJJ: jak zadbać o regenerację po tygodniu treningowym
Brazylijskie jiu-jitsu, może być intensywne i wyczerpujące dla ciała. Dyscyplina ta oraz inne formy grapplingu, wymaga fizycznego zdominowania przeciwnika. W związku z tym po ciężkiej sesji treningowej organizm poczuje się osłabiony. W tym artykule omówimy część treningu BJJ, którą większość ludzi zaniedbuje: odpoczynek i regenerację. Czas odpoczynku i regeneracji jest ważny dla utrzymania zdrowych mięśni, […]