ĆWICZENIA GRAPPLERA #8
Twój kręgosłup nie jest kruchy ani zrobiony ze szkła, chyba że będziesz go tak traktować. Jeśli chcesz być sportowcem, który nie jest sztywny jak pręt zbrojeniowy, sportowcem, który chce mieć silny, odporny na uszkodzenia kręgosłup, wypróbuj poniższe ćwiczenia. Ćwiczenia: 1. Kneeling Thoracic Rotation 2. Half Kneeling T-Spine Rotation 3. Side bent 4. Rotationall deadlift 5. Bent […]
