Twój kręgosłup nie jest kruchy ani zrobiony ze szkła, chyba że będziesz go tak traktować.
Jeśli chcesz być sportowcem, który nie jest sztywny jak pręt zbrojeniowy, sportowcem, który chce mieć silny, odporny na uszkodzenia kręgosłup, wypróbuj poniższe ćwiczenia.
Ćwiczenia:
1. Kneeling Thoracic Rotation
2. Half Kneeling T-Spine Rotation
3. Side bent
4. Rotationall deadlift
5. Bent press
6. Jefferson curl
Wykonaj po 2-4 serii każdego ćwiczenia po 5-15 powtórzeń na stronę!
Te ćwiczenia wzmocnią Twój kręgosłup w różnych zakresach ruchu, takich jak rotacja, zgięcie i wyprost. Twój kręgosłup powinien móc poruszać się w ten sposób. Powinien mieć siłę w tych zakresach ruchu, czuć się komfortowo i nieboleśnie w tych ruchach.
Motion is lotion!
Wyświetl ten post na Instagramie
