ĆWICZENIA GRAPPLERA #14
Rotacja wewnętrzna w biodrze jest kluczowym aspektem mobilności i siły dla grapplerów. Umożliwia lepsze kontrolowanie pozycji, skuteczniejsze techniki obalania oraz większą stabilność podczas walki. Właściwie rozwinięta rotacja wewnętrzna może także zapobiegać urazom, które są powszechne w sportach walki. Zestaw ćwiczeń:1. 90/90 Hold – Serie: 3 – Czas trwania: Utrzymaj pozycję przez 30-60 sekund na każdą […]
