Trening motoryczny BJJ: jak stabilizacja segmentu centralnego uchroni cię od kontuzji
Stabilizacją nazywamy zdolność do utrzymania pozycji stawu lub określonej części ciała, która daje optymalne warunki ochrony strukturom zaangażowanym w przyjęcie danej pozycji lub wykonanie określonego ruchu. Stabilność uwarunkowana jest zarówno pracą mięśni (stabilizacja czynna), stanem struktur kostno-więzadłowych (stabilizacja bierna) jak i kontrolą nerwową. Regularne ćwiczenie tzw. segmentu centralnego (ang. „core”) uchroni nas od kontuzji oraz pomoże […]
6 uniwersalnych zasad sukcesu Johna Danahera
1. Bądź wytrwały Ze wszystkich cech, które powinien posiadać zawodnik, Danaher wskazuje na wytrwałość jako jedną z najważniejszych. Większość ludzi postrzega wytrwałość jako rodzaj zawziętości, gdy po prostu pojawiasz się codziennie na macie. Najważniejszą formą wytrwałości jest wytrwałość myślenia, która ma na celu popychanie Cię do coraz wydajniejszych metod treningu. Najcięższą formą treningu jest trening […]
Mistrzostwach Europy w Grapplingu UWW: wyniki kategorii Gi
Drugi dzień Mistrzostw Europy w Grapplingu skupiony był na kategorii Gi, nasi kadrowicze nie zawiedli i zdobyli łącznie 10 medali. Warto podkreślić świetne występy naszych reprezentantek, które zdominowały kategorie do 58kg oraz 90kg. Ze złotymi medalami z Budapesztu wracają Adrianna Wojarska (kat. 58kg), Michał Piwowarski (130kg) oraz Janina Czyczyn (90kg), która wczoraj również zdobyła złoty […]
One Championship: Andre Galvao vs Reinier De Ridder [video]
5-krotny mistrz ADCC Andre Galvao zmierzył się z mistrzem One FC Reinierem de Ridderem w pojedynku grapplingowym na gali ONE:X. De Ridder jest mistrzem ONE Championship w wadze półciężkiej i średniej, posiada niepokonany rekord 15-0 z czego 10 walk wygrał przez poddanie! Galvao obalił rywala kilkukrotnie, w parterze Galvao zdominował akcję lecz miał problemy z […]