Stabilizacją nazywamy zdolność do utrzymania pozycji stawu lub określonej części ciała, która daje optymalne warunki ochrony strukturom zaangażowanym w przyjęcie danej pozycji lub wykonanie określonego ruchu. Stabilność uwarunkowana jest zarówno pracą mięśni (stabilizacja czynna), stanem struktur kostno-więzadłowych (stabilizacja bierna) jak i kontrolą nerwową.
Regularne ćwiczenie tzw. segmentu centralnego (ang. „core”) uchroni nas od kontuzji oraz pomoże stabilizować biodra oraz kręgosłup podczas ruchu, co przekłada się na lepszy transfer mocy z dolnych partii na górne i odwrotnie. Poniżej Dawid Pepłowski przedstawia przykładowe ćwiczenia, które zabezpieczą nasze ciało:
Wyświetl ten post na Instagramie
Wyświetl ten post na Instagramie
