Dlaczego warto stosować suplementację? Ponieważ dzięki odżywkom nasze ciało staje się mocniejsze, szybciej dochodzi do sprawności, jest bardzo wydolne i pracuje w najlepszy możliwy sposób. Każdy sportowiec, w tym jiu jitsuka narażony jest znaczącą utratę witamin i minerałów w wyniki nadmiernego pocenia się. Ponadto potrzebuje dużo więcej białka i węglowodanów niż przeciętny człowiek w celu uzupełnienie naszych rezerw i przyczynić się do naprawy i wzrostu tkanki naszego ciała..
Kreatyna
Jeśli ciężko trenujesz bez tego środka się nie obejdzie. Nie tylko pomoże Ci budować mięśnie, ale ochroni serce. Kreatyna to jeden z najbezpieczniejszych, efektywnych i dobrze zbadanych suplementów na rynku. Pod sporty walki najlepszym rodzajem kreatyny do spożywania jest monohydrate.
Omega 3
Badania wykazały, że dieta bogatsza o ten środek powoduje, że serce, mózg i układ krążenia pracują bardzo wydajnie. Ma także przeciwzapalne działania na ciele, co jest korzystne dla każdego zawodnika jiu-jitsu w ciężkim treningu. Pomaga utrzymać w dobrej kondycji wszystkie stawy i skórę. Należy pamiętać, że kwasy omega o niskiej jakości mogą być zjełczałe oraz mogą zawierać PCB
Witamina C
Jest to super suplement! Badania wykazały, że jej zażywanie poprawiło funkcję układu immunologicznego oraz nawet zmniejsza stres. Witamina C może pomóc w naprawie tkanki uszkodzonej podczas treningu, które mogą złagodzić objawy przetrenowania.
Witamina D3
Kiedy jesteś chory, nie możesz trenować. Mata i Twoi patrnerzy treningowi są narażeni na większą ilość zarazków noszonych przez Ciebie, dlatego ważne jest, żeby układ odpornościowy był bardzo silny. Witamina D3 odgrywa istotną rolę w utrzymaniu układu w dobrej formie. Naukowcy udowodnili, że niski poziom Witaminy D3 w organizmie przyczynia się do jednej chorób po drugiej.
Zielona żywność
To termin, który na ogół odnosi się do produktów, które zawierają ekstrakty z alg, owoców, warzyw i innych roślin. Mają pobudzać i odżywiać komórki i utrzymywać w równowadze poziom PH w organizmie. Mają także eliminować toksyny takie jak metale ciężkie, które mogą osłabić nasze tkanki.
Witamina B
Witaminy z grupy B należą do ważnych rzeczy wpływających na nasze ciało. Znacząco poprawiają poziom energii w organizmie a co za tym idzie możemy ciężej trenować. Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i nie są przechowywane w organizmie. Należy ją dostarczać raz na dobę, aby utrzymywać nasze ciało na odpowiednim poziomie.
Enzymy trawienne
Zdrowie zaczyna się i kończy w jelitach. Jeśli nie dostaniesz pożywienia w odpowiedni sposób, istnieje ryzyko bycia niedożywionym. Dodawanie enzymów trawiennych do posiłków pomaga przetworzyć żywność znacznie lepiej. Dodawanie enzymów do swojej diety, może spowodować, że utracimy tłuszcz i poprawimy swoje trawienie.
Ekstrakt z zielonej herbaty
Zielona herbata jest idealna dla kogoś kto chce gubić zbędne kg. Ponadto ostatnie badania wykazały, że antyoksydanty zawarte w zielonej herbacie mogą zrekompensować stres oksydacyjny indukowany przez intensywny trening np BJJ. Oznacza to, że szybciej możemy dochodzić do siebie po wysiłku fizycznym.
Kwas hialuronowy
Wszyscy wiemy jak BJJ źle wpływa na stawy. Glukozamina i chondroityna są dobre, ale jest coś co jest bardziej skuteczne i pomocne stawom. Kwas hialuronowy jest głównym składnikiem chrząstki i mazi stawowej oznacza to, że nietylko może naprawić nasze stawy, ale utrzymuje je również w płynnym działaniu.
Leki nootropowe
Wielu z was ma zapewne problemy z zapamiętywaniem technik. Leki nootropowe są zwane inaczej ” inteligentnymi lekami ” oraz ” wzmacniaczami pamięci ” Poprawiają pracę mózgu oraz stymulują wzrost nerwów. Może to znacząco poprawić myślenie i lepszą pamięć.
źródło: bjjweekly.com
