Coraz więcej sportowców mówi otwarcie, że oprócz treningów ukierunkowanych pod daną dyscyplinę sportu korzystają także z usług psychologów. Oczywiście dla niektórych wciąż ten zawód kojarzy się z „wariatkowem”, a kiedy dopniemy do niego słowo sport wiele osób spogląda na to sceptycznym okiem. Sytuacji nie poprawia wszechobecna nagonka na motywacyjnych coach’ów, którzy nieustannie powtarzają utarte slogany o opuszczaniu strefy komfortu i stają się motorem napędowym na internetowe memy.
Jeżeli jednak spojrzeć głębiej, psychologia sportu jest tak samo istotnym narzędziem w doskonaleniu jak dieta czy treningi praktyczne. Wielokrotnie zapewne musieliście radzić sobie ze stresem przedstartowym lub z rozstrojem emocjonalnym po porażce (a niekiedy nawet po zwycięstwie). To tylko jeden z przykładów, który mówi o tym jak dużym stresorem dla naszej psychiki jest rywalizacja sportowa.
Doczekaliśmy się możliwości korzystania z tego typu narzędzi, a ku naszej uciesze wiedza oraz pomoc płyną z rąk doświadczonej zawodniczki, która w zeszłym roku zdobyła podwójne Mistrzostwo Świata w Grapplingu. Zofia Szawernowska, zawodniczka stołecznego Aligatores Fight Club oferuje warsztaty z Psychologii Sportu, które dotyczą zarówno dorosłych zawodników jak i dzieci wraz z rodzicami. Poniżej znajdziecie opis przykładowych warsztatów, a więcej informacji na stronie internetowej:
„W grudniu odbyły się pierwsze warsztaty psychologiczne dla dzieci i młodzieży w klubie Judo Panda w Warszawie. Ponieważ Judo Pandy to w dużej części młodzi zawodnicy, trenerzy zdecydowali się wprowadzić trening mentalny w formie cyklicznych spotkań z psychologiem sportu, żeby jeszcze lepiej przygotować swoich podopiecznych do sportowej rywalizacji.
Pierwsza część warsztatów była dedykowana młodszym zawodnikom, w przedziale wiekowym 9-10 lat. Na początku zajęć dzieci opowiadały o tym, co najbardziej lubią w Judo i jakie są ich sportowe cele. Następnie, z pomocą trenera, dzieci ustaliły mniejsze cele treningowe, które pomogą im w realizacji marzeń, takich jak podium Mistrzostw Europy czy czerwony pas w Judo.
Następnie rozegraliśmy sportowo-psychologiczną wersję gry Kółko i krzyżyk. W oparciu o zabawę dzieci wymieniły umiejętności psychologiczne, które mają decydujący wpływ na osiągnięcia w sporcie i nie tylko. Koncentracja, pewność siebie, szybkość podejmowania decyzji, radzenie sobie ze stresem i porażkami, umiejętność planowania, motywacja, regulacja emocji, pozytywna mowa wewnętrzna i nastawienie – te pojęcia nie są już obce zawodnikom w klubie Judo Panda. Na koniec nie mogło zabraknąć ulubionej gry dzieci i dorosłych, czyli siatki koncentracji 😉
Dużo energii i śmiechu, ale też chęć do pracy i cenne wnioski – tak właśnie wyglądają idealne warsztaty psychologiczne dla najmłodszych 😉
W drugiej część spotkania uczestniczyła starsza grupa zawodnicza (12-17 lat). Głównym założeniem warsztatu było uświadomienie uczestnikom, że wszystkich umiejętności psychologicznych można się nauczyć, wzmacniać je i zmieniać w taki sposób, żeby ‚głowa’ pozwoliła pokazać maksimum, a nawet więcej, swoich możliwości podczas pojedynków na macie.
W tym celu uczylismy się rozróżniać motywację zewnetrzą i wewnętrzną, żeby w sposob świadomy wpływać na swoje zaangażowanie w proces treningowy. To w połączeniu z dobrze postawionym celem (terminowym, ambitnym i realiatycznym) prowadzi do szybszego rozwoju umiejętności, a co za tym idzie, lepszych wyników.
Omawiając podstawowe umiejętności psychologiczne, więcej uwagi poświęciliśmy zagadnieniom związanym ze stresem. Starsi zawodnicy dowiedzieli się, że zaletą doświadczania stresu jest miedzy innymi większą gotowość do działania, mniejsza ważliwość na ból i wejście na wyższy poziom wykonania. To pierwsza lekcja na drodze do przekształcenia stresu z przykrego czy blokującego doświadczenia w satysfakcjonującą mobilizację przedstartową.”
