Nic Gregoriades, czarny pas BJJ pod Rogerem Gracie prezentuje kilka ćwiczeń na mocny core, który może usprawnić Wasze BJJ. Jak wiadomo praca z pleców oprócz gibkości wymaga mocnego brzucha, a zwłaszcza mięśni głębokich, które pozwalają wygenerować dynamiczne ruchy i swobodnie poruszać się miedzy pozycjami. Na poniższym video Gregoriades omawia koncept ćwiczeń na brzuch, które większość wykonujemy w pozycji leżenia tyłem. Pamiętajcie jednak, że sześciopak to głównie kwestia diety, a ćwiczenia na mocny brzuch mają spełniać bardziej określoną funkcję niż aspekt wizualny 🙂
