W najbliższą sobotę (26.09) odbędzie się seminarium z Maciejem Szyszką, który ma na swoim koncie współpracę z wieloma zawodnikami jiu-jitsu jak i MMA. Maciej specjalizuje się w metodzie Wima Hofa. Warsztaty potrwają 3 godziny, start o godzinie 13.00 (po sparingach). Cena dla członków Aligatores – 100 zł, dla pozostałych uczestników – 150 zł.
Miejsce: ulica Gładka 18, 02-172 Warszawa
Szczegóły znajdziecie poniżej:
Dlaczego warto wziąć udział w warsztatach?
Miejsce: ulica Gładka 18, 02-172 Warszawa
Szczegóły znajdziecie poniżej:
Dlaczego warto wziąć udział w warsztatach?
– Poprawisz transport tlenu do organów i pracujących mięśni
– Poprawisz wydolność aerobową i anaerobową
– Poprawisz pułap tlenowy VO2 max
– Wzmocnisz mięśnie oddechowyche
– Poprawisz skupienie na zawodach i w trakcie walki w ogóle
– Nauczysz się jak zmniejszyć i opóźnić objawy zmęczenia
– Podwyższysz próg mleczanowy
– Utrzymasz formę mimo kontuzji
– Nauczysz się kontroli oddechu w czasie wysiłku oraz w życiu codziennym
– Poprawisz wydolność aerobową i anaerobową
– Poprawisz pułap tlenowy VO2 max
– Wzmocnisz mięśnie oddechowyche
– Poprawisz skupienie na zawodach i w trakcie walki w ogóle
– Nauczysz się jak zmniejszyć i opóźnić objawy zmęczenia
– Podwyższysz próg mleczanowy
– Utrzymasz formę mimo kontuzji
– Nauczysz się kontroli oddechu w czasie wysiłku oraz w życiu codziennym
PROGRAM SEMINARIUM:
CZĘŚĆ TEORETYCZNA
– zapoznanie się z metodą oddechową
– hipoksja i hiperkapnia jako podstawowe metody treningowe
– prawidłowe wzorce oddechowe
– praca nad przeponą oraz wzmacnianie mięśni oddechowych
– jak zaaplikować ćwiczenia oddechowe do swojej dyscypliny sportowej
– aspekt zdrowotny prawidłowego oddechu
– sposoby testowania i kontrola postępów w treningu oddechowym
– zapoznanie się z metodą oddechową
– hipoksja i hiperkapnia jako podstawowe metody treningowe
– prawidłowe wzorce oddechowe
– praca nad przeponą oraz wzmacnianie mięśni oddechowych
– jak zaaplikować ćwiczenia oddechowe do swojej dyscypliny sportowej
– aspekt zdrowotny prawidłowego oddechu
– sposoby testowania i kontrola postępów w treningu oddechowym
CZĘŚĆ PRAKTYCZNA
– ćwiczenia poprawiające ruchomość odcinka piersiowego kręgosłupa
– poprawa strefy apozycji przepony
– wzmocnienie mięśni oddechowych
– symulacja treningu wysokogórskiego
– trening adaptacji do wysiłku dla wybranych grup mięśniowych
– obniżanie wrażliwości na narastający poziom CO2 w czasie wysiłku fizycznego
– przygotowanie do zawodów praca nad koncentracją
– przyspieszenie regeneracji układu nerwowego
– ćwiczenia poprawiające ruchomość odcinka piersiowego kręgosłupa
– poprawa strefy apozycji przepony
– wzmocnienie mięśni oddechowych
– symulacja treningu wysokogórskiego
– trening adaptacji do wysiłku dla wybranych grup mięśniowych
– obniżanie wrażliwości na narastający poziom CO2 w czasie wysiłku fizycznego
– przygotowanie do zawodów praca nad koncentracją
– przyspieszenie regeneracji układu nerwowego
Warsztaty są poprowadzone w sposób umożliwiający samodzielną pracę zaraz po skończeniu nauki. Wzrost parametrów jest szybko zauważalny, szczególnie jeżeli wcześniej nie poświęcałeś czasu na treningi oddechowe. Pamiętaj, że oddech jest nieodłącznym elementem naszego życia, w tym wysiłku fizycznego. Jest granicą, którą możesz przesunąć!
