Czwarta odsłona ĆWICZENIA GRAPPLERA a w niej trening zginaczy bioder!
Trening zginaczy bioder jest szczególnie ważny dla grapplerów, czyli sportowców uprawiających dyscypliny takie jak zapasy, BJJ (brazylijskie jiu-jitsu) czy judo, z kilku kluczowych powodów:
1. Poprawa mobilności i elastyczności bioder
2. Zginacze bioder są kluczowe dla zachowania pełnej ruchomości bioder. Dobre zakresy ruchu w biodrach są niezbędne dla grapplerów, aby efektywnie wykonywać rzuty, przewroty, uniki oraz obrony.
3. Zwiększenie siły i wytrzymałości Silne zginacze bioder umożliwiają lepsze kontrolowanie przeciwnika, szczególnie w parterze, co jest fundamentalne w grapplingu. Umożliwiają one również mocniejsze i bardziej eksplozywne wejścia w techniki, jak np. single lub double leg takedown.
4. Zapobieganie kontuzjom Grapplers, poddawani dużym obciążeniom w stawach biodrowych, są narażeni na różne kontuzje. Wzmocnienie zginaczy bioder i poprawa elastyczności może pomóc w zmniejszeniu ryzyka kontuzji, szczególnie w okolicy lędźwiowej i biodrowej.
5. Lepsza stabilność ciała Zginacze bioder są również ważne dla stabilizacji tułowia. Wzmocnienie ich pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy i równowagi, co jest kluczowe podczas wykonywania skomplikowanych i dynamicznych ruchów w grapplingu.
Podsumowując, trening zginaczy bioder jest niezwykle ważny dla grapplerów, ponieważ wpływa na poprawę wydajności sportowej, zwiększenie siły i mobilności, a także minimalizację ryzyka kontuzji. Regularne ćwiczenia skupiające się na tych mięśniach powinny być integralną częścią programu treningowego każdego grapplera.
Wyświetl ten post na Instagramie
