Jeżeli planujesz swój pierwszy start na zawodach BJJ będzie to jedno z najbardziej stresujących przedsięwzięć w jakich wziąłeś udział. Trenując miesiącami i przygotowując się do pierwszych zawodów spotkasz się z trudnościami ale to mała cena dla Twojego rozwoju jako grapplera i jako jednostki. Poniżej dzielimy się kilkoma wskazówkami, które pomogą wam nie tylko wytrwać ale mogą przesądzić o waszej wygranej w drodze po złoty medal.
- Nie miej żadnych oczekiwań
Jak na ironię, ustalanie oczekiwań co do tego, co powinieneś osiągnąć w swoim pierwszym starcie, może prowadzić do rozczarowania. Pamiętaj, że to tylko Twoje pierwsze zawody, dlatego ważne jest, aby postrzegać je jako okazję do oceny swoich umiejętności i dobrej zabawy.
- Zrezygnuj z wykonywania widowiskowych akcji
Możliwość wykonania błyskotliwego ruchu, aby popisać się przed kamerą i widzami kusi wielu zawodników ale radzimy trzymać się podstaw i mieć prosty plan gry. Wykonuj podstawowe ruchy, które ćwiczyłeś niezliczoną ilość razy w sparingach podczas zajęć. O ile nie przerabiałeś dziesiątki razy latającego trójkąta lub balachy, zejdź na ziemię i skup się na efektywności.
- Porządnie się rozgrzej
W dniu zawodów postaraj się zorganizować partnera, z którym możesz się rozgrzać i podrillować przez 10-15 minut. Wychodząc do pierwszej walki będziesz gotowy i unikniesz kontuzji.
- Oddychaj, oddychaj i jeszcze raz oddychaj
W swoich pierwszych zawodach zmierzysz się z wieloma przeciwnikami, a tym samym z wieloma nieznanymi sytuacjami. Chociaż wynika to z doświadczenia, pomocna będzie wiedza, kiedy przyspieszyć i zaatakować lub zatrzymać się na kilka sekund, aby złapać oddech. Przykładem tego jest nieustanne przechodzenie otwartej gardy przeciwnika. Poświęć kilka sekund na złapanie oddechu, zbierz myśli w głowie i skup się na pojedynczych ruchach, zanim przejdziesz do następnej pozycji.
- Bądź przygotowany na obalenie
Na poziomie białych pasów często zdarza się, że ta osoba, która pierwsza obali rywala, zazwyczaj kontroluje walkę fizycznie i psychicznie. Przygotowanie obalenia i odpowiednia egzekucja daje ci ogromny wzrost pewności siebie, szczególnie na zawodach dla początkujących. Pomyślne wykonanie obalenia może ustawić cię w korzystnej pozycji (pozycja boczna, dosiad, kontrola zza pleców), ponieważ minie kilka sekund, zanim przeciwnik będzie mógł odzyskać siły zaraz po obaleniu, więc wykorzystaj to.
- Miej w głowie scenariusz walki
Będąc nowicjuszem arsenał twoich technik jest ograniczony, więc postaraj się ułożyć poznane techniki w całość. Dla przykładu jeżeli wciągasz do gardy, pomyśl nad gardą jaką chcesz walczyć oraz poddaniem lub przetoczeniem, które potrafisz wykonać z tej pozycji.
- Nie jesteś jedyną osobą, która stresuje się przed walką
Skręca ci żołądek, jest ci niedobrze i najchętniej wróciłbyś do domu, aby odpalić Netflixa? Jeśli z takimi myślami bijesz się przed pierwszą walką, jest wielce prawdopodobne, że dokładnie tych samych myśli doświadcza twój przeciwnik. Każdy sportowiec, nawet na najwyższych poziomach rywalizacji, wciąż odczuwa niepokój przed rozpoczęciem pojedynku. Ciesz się tym uczuciem, wykorzystaj swój niepokój, aby pokonać negatywne myśli i wejść na wyższy poziom.
- Miej do siebie zaufanie
To może być najważniejszy aspekt przed przystąpieniem do zawodów. Mimo że o walce decyduje wiele czynników, takich jak umiejętności, siła i doświadczenie, pamiętaj, że jesteś tam, aby rywalizować. Wielu zawodników traci pewność siebie z powodu strachu i niepokoju. Wtedy umiejętności zostają wyrzucone przez okno pomimo ciężkiego treningu w akademii. Przypomnij sobie, co potrafisz i do czego jesteś zdolny!
