Jak radzić sobie z porażkami na zawodach i treningu?

Porażki i zwycięstwa są częścią sportu zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, nawet jeśli nie startujesz, na treningu spotykasz się z wygranymi i porażkami. Nikt nie lubi przegrywać ale ważne jest, aby nauczyć się, jak wykorzystać to jako paliwo do poprawy i nie dać się złamać. Nie pozwól, aby twoje ego przeszkadzało ci w treningu z ludźmi, którzy mogą cię pokonać, ponieważ boisz się przegrać. Jeśli chcesz poprawić swoje BJJ, przegrana jest częścią podróży i najlepiej nauczyć się jak to zaakceptować. Aby się rozwijać, musimy stawić czoła przeciwnościom, więc nie wycofuj się z walki. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z porażką w konstruktywny sposób.

  • Jeśli przegrasz, nie traktuj tego tak, jakby to był koniec świata

Jedna przegrana nie oznacza, że będziesz przegrywać w nieskończoność, nawet jeśli takie masz wrażenie. Straty są nieuniknione i ważne jest, aby zachować perspektywę, szczególnie jeśli często startujemy i trenujemy. Przed Tobą wiele lat rywalizacji i treningów, a także mnóstwo innych zawodów i okazji do trenowania. Dowiedz się, gdzie coś poszło nie tak i upewnij się, że nie popełnisz dwa razy tego samego błędu.

  • Nie bierz zbyt dużo wolnego czasu po przegranej

Dla niektórych ludzi kuszące jest wzięcie urlopu po przegranej, ponieważ są zniechęceni. Zwalcz tę potrzebę i jak najszybciej wróć na matę. Postaraj się przyzwyczaić do stresu związanego z rywalizacją i startuj jak najwięcej. Jeśli bierzesz udział w zawodach raz w miesiącu, znacznie łatwiej będzie poradzić sobie z przegraną niż wtedy, gdy będziesz walczyć tylko raz w roku i pozwolisz, by twoja samoocena opierała się na tym jednym występie. 

  • Ważne jest, aby wykorzystać porażkę jako szansę na rozwój i naukę

Jeśli przegrasz, to dlatego, że popełniłeś błąd lub w twojej grze jest luka, a im szybciej ją znajdziesz, tym szybciej możesz ją rozwiązać. To jeden z powodów, dla których startowanie jest tak cenną informacją zwrotną i dlatego może pomóc ci znacznie szybciej się doskonalić. Zmusza cię do wyjścia i przetestowania swojego BJJ na ludziach, z którymi nie jesteś przyzwyczajony do treningu i zobaczenia, w czym musisz się poprawić.

  • Nie bój się włożyć w pracę i zająć się swoimi słabościami

Ważne jest, aby zawsze być pokornym i otwartym na konstruktywną krytykę. Natkniesz się na wiele problemów i twoim zadaniem jest je rozwiązać tak, aby zatkać wszystkie dziury w twojej grze. Ważne jest, aby robić to podczas każdej sesji treningowej, nie bój się wkładać pracy. Jakikolwiek problem powstrzymuje Cię przed osiągnięciem szczytowej formy, musisz go znaleźć i spojrzeć mu w oczy.

  • Spróbuj oddzielić to, co można kontrolować, od tego nad czym nie masz kontroli

Jeśli będziesz startować wystarczająco długo, poniesiesz porażkę z powodu złych decyzji sędziego. Ważne jest, aby potraktować to jak coś, czego nie możesz kontrolować. Najlepiej tego uniknąć, nie zostawiając meczu w rękach sędziego lub wygrywając mecz bez żadnych wątpliwości, ale czasami jest to trudne, gdy walczysz z wyjątkowo trudnym przeciwnikiem. Nie skupiaj się na rzeczach, nad którymi nie masz kontroli, zamiast tego skup się na treningu, strategii, technice, uwarunkowaniu i sposobie myślenia.

 

 

CO JEST KULANE?

Przeczytaj także