Metodyka treningowa BJJ: jak efektywnie drillować?

Efektywne drillowanie technik to temat wielu debat we współczesnym BJJ. Niektórzy chcą tylko sparować i nie mają potrzeby poświęcać czasu na drillowanie, lecz w większości akademii proporcja szlifowania technik oraz sparowania wynosi około 50/50. Jednak zdanie wielu zawodników różni się na temat tego, ile należy sparować w porównaniu do drillownia.

W poniższym filmie, jedna z legend sportu, André Galvão omawia na seminarium jak szybko robić progres na macie. Opowiada o tym, jak w miarę rozwoju sportu ruchy, które kiedyś wydawały się skomplikowane, takimi już nie są. Galvão opowiada jak efektywnie drillować, aby stymulować warunki walki:

„Myślę, że w świecie jiu-jitsu zmieniła się nieco koncepcja drillowania, ponieważ widzisz ludzi, którzy cały czas to robią. Przez godzinę skupiają się tylko na szlifowaniu technik. Ale widzę kilku facetów, którzy drillują i robią to leniwie. Kiedy ćwiczysz, musisz dojść do punktu, w którym zrobisz to tak, jak będziesz to robił w walce. Ale żeby to zrobić, musisz mieć dobrego partnera, którego reakcje będą zbliżone jak w trakcie walki.”

„Drillujesz by walczyć, nie robisz tego dla samego drillowania, chcesz żeby twoja praca przełożyła się na sparing prawda?”

„Kiedy jesteś początkujący, ok, ćwicz jako początkujący i skupiasz się na podstawach. Ale kiedy otrzymasz fioletowy, brązowy, a nawet niebieski pas, musisz zacząć zmieniać sposób, w jaki ćwiczysz. Zadbaj więc o dobrego partnera, jeśli ćwiczysz z białym pasem, wytłumacz mu co będziesz robił, wszystkiego można się nauczyć”.

fot. @borojitsu

CO JEST KULANE?

Przeczytaj także