Trenując BJJ jesteśmy narażeni na wiele kontuzji oraz urazów, ponieważ pozycje w których operujemy nie są naturalnymi płaszczyznami dla naszego ciała. Gardy takie jak De La Riva, Single Leg X czy Lasso mogą być niebezpieczne dla naszych kolan i z czasem doświadczymy skręcenia lub zwichnięcia. Taka jest natura naszego sportu i jedyne co możemy zrobić to zabezpieczyć nasze ciało przez odpowiednie ćwiczenia aktywujące oraz edukację na temat najczęstszych urazów kończyny dolnej.
Należy powiedzieć, że nigdy nie docenisz tego, jak bardzo używasz kolan – do wszystkiego – dopóki ich nie zranisz. Pomyśl o nich jako o efektywnie zaprojektowanych elementach wyposażenia, w których każda część odgrywa określoną rolę. Zniszcz jedną rzecz, a obciążenie przejmą inne elementy układu ruchu i narazisz je na kontuzje. Więc zanim powiesz sobie: „Ech, będzie dobrze”, upewnij się, że wiesz, co się stało i czy rzeczywiście będzie dobrze. W przypadku kontuzji kolana ważna jest prewencja, w sukurs przychodzi nam zawodniczka Bellator MMA oraz fizjoterapeutka – Katarzyna Sadura, która pokazuje jak ważna jest aktywacja mięśni pośladkowych, odpowiedzialnych za stabilizację kończyny dolnej.
Wyświetl ten post na Instagramie
Poniżej przedstawiamy nagranie ku przestrodze zawodników, którzy uważają, że odklepywanie dźwigni na nogi jest wyrazem słabości:
