Stan „flow” spopularyzowany przez psychologów Mihaly’ego Csikszentmihalyi i Jeanne Nakamurę, opisuje uczucie, w którym w odpowiednich warunkach całkowicie zanurzasz się we wszystkim, co robisz.
W drugiej strony w świecie BJJ termin „flow roll” określamy jako luźny sparing, skoncentrowany głównie na ruchu. W poniższym artykule skupimy się na stanie całkowitej koncentracji i uważności, który zwiększy nasze szanse na rozwój i wyniki na macie.
Jeżeli w trakcie sparingu całkowicie straciliście poczucie czasu, jesteście tak bardzo skoncentrowani na danej chwili bez osłabienia i rozproszenia waszej uwagi, istnieje duża szansa, że doświadczyliście tego stanu. Zasadniczo są to momenty w sporcie, na które pracujemy latami.
Flow jest nie tylko powiązany z szokująco pozytywnymi osiągnięciami w sporcie, ale wykazano, że jest to również stan umysłu, który nadaje nam sens w naszym życiu.
Sekret utrzymywania szczytowej wydajności w czasie polega na stworzeniu wyzwalaczy i procedur, które wyzwalają ten stan, zamiast mieć nadzieję, że nadejdzie spontanicznie. Chodzi o stworzenie rutyny lub nawyku, który wysyła sygnał do mózgu, dający znać o potrzebie skupienia w nadchodzącym momencie.
Przykładem takiej rutyny może być głębokie oddychanie do momentu, w którym jesteśmy w pełni skoncentrowani i osiągamy spokojny oraz uważny stan umysłu. Słuchanie muzyki przed sparingiem lub zawodami, może wywołać u nas chęć rywalizacji i stymulować nasz mózg.
Rozważ także wykorzystanie przeciwności losu i frustracji jako okazji do wywołania stanu flow. Zamiast pozwalać emocjom i frustracjom wymknąć się spod kontroli, stań się ich świadomy i wykorzystaj jako motywację. Wyobraź sobie, jak skuteczne mogłoby to być, gdyby na przykład zastosowanie przez przeciwnika nieczystej zagrywki wywołało w tobie ten stan.
