Roger Gracie i Braulio Estima w kulance treningowej [Video]
Zapraszamy do obejrzenia treningowej kulanki pomiędzy dwoma legendarnymi zawodnikami – Rogerem Gracie i Braulio Estimą. Obydwaj zawodnicy mają na koncie wielokrotne tytuły mistrza świata i od wielu lat wspólnie trenują na Wyspach Brytyjskich, gdzie założyli swoje akademie. Panowie znają na wylot swoją grę, co jednak zawsze gwarantuje im trudną przeprawę z racji na różnorodność styli […]
„Drillowanie rąk nie brudzi” czyli jak ułożyłem swoją grę
Nie wiem jakie macie podejście do kwestii technicznej w treningu. Nie wiem czy wolicie robić drille czy też skupiacie się na sparingach i techniki wykonujecie wyłącznie na treningu. Wiem natomiast, że chciałbym przedstawić Wam mój punkt widzenia w tej kwestii. Droga poszukiwań była długa i jeszcze się nie zakończyła, ale kilka wniosków i przemyśleń jest […]
Steve Maxwell: „Bieganie nie poprawia wytrzymałości w BJJ”
Steve Maxwell – wieloletni czarny pas brazylijskiego jiu jitsu i legendarny trener od przygotowania fizycznego, odpowiedział na pytanie – jak zbudować wytrzymałość pod BJJ. „Dla sportowca praktykującego jiu jitsu, nie jest konieczne żeby robić dużo „typowego” kardio. Wytrzymałość dla BJJ jest bardzo specyficzna i kondycja, którą wyrobisz sobie np poprzez bieganie, niekoniecznie przełoży się na […]
Jak trenować po zawodach ?
Zbliżają się Mistrzostwa Polski BJJ, a więc impreza do której wiele osób przygotowuje się już od wakacji. Wiadomo, że początek sezonu dla niektórych to powrót po wakacyjnej przerwie, aczkolwiek dla mocno wczutych zawodników pierwsze miesiące nowego sezonu to zasuwanie do Mistrzostw Polski z przystankami na mniejsze turnieje. Za chwilę jednak będzie po zawodach i całe […]
Garry Tonon: „nie lubię traktować treningu jak zawodów”
Kto śledził na przestrzeni lat Garry’ego Tonona ten wie, jaki progres poczynił. Początkowo oglądaliśmy Tonona w serii BJJ Kumite, gdzie jeszcze wśród innych brązowych pasów dał się poznać jako zawodnik z mocno nietypowym stylem walki. Czynnik, który od zawsze wyróżniał Garry’ego to bez wątpienia bardzo dobra defensywa. Jak przyznaje Tonon jest to kwestia odpowiedniego podejścia […]
Dodatkowy trening dla dobra jiu jitsu według Steva Maxwella
Każdy kto w miarę regularnie trenuje, lub trenował jiu jitsu wie, jak bardzo wymagająca fizycznie jest to dyscyplina sportu. Niektórzy topowi trenerzy, jak Marcelo Garcia, uważają że jiu jitsu samo w sobie rozwija nasze ciało na tyle kompleksowo, że nie potrzebujemy dodatkowych ćwiczeń. Z tą opinią zgadza się między innymi Firas Zahabi. Według niego jednak, […]
Steve Maxwell zdradza tajemnicę długowieczności na macie
Steve Maxwell to legendarny trener fitness, oraz pierwszy Amerykanin, który otrzymał czarny pas bjj od Relsona Gracie. W wieku 65 lat, wciąż aktywnie trenuje jiu jitsu. W jednym z wywiadów przedstawił swój punkt widzenia, na temat prawidłowego podejścia do treningów, aby dawać radę na macie, nawet po „sześćdziesiątce”. „Sposób, w który trenuje przeważająca część ludzi […]
Kształtowanie wojownika według Roberto Abreu
Roberto „Cyborg” Abreu – wielokrotny mistrz świata no-gi, oraz mistrz ADCC w krótkim dokumencie „Anatomy of a Fighter” opowiedział o tym, co według niego składa się na bycie prawdziwym wojownikiem. „W pewnym sensie, każdy człowiek jest wojownikiem. Każdy z nas walczy o coś, w co wierzy. Bycie fighterem to coś więcej niż tylko trenowanie sztuk […]
Czy Twoje jiu jitsu jest gotowe na wszystko?
Firas Zahabi – jeden z najlepszych trenerów mma na świecie, wyznaje zasadę, że jiu jitsu powinno być uniwersalne i sprawdzać się z przeróżnymi przeciwnikami, oraz w rozmaitych scenariuszach. „W Tristar Gym trenuje wielu świetnych atletów. Mamy topowe czarne pasy BJJ, zapaśników na poziomie olimpijskim, oraz zawodowców mma.” – mówi Zahabi. „Często jest tak, że zawodnicy […]
Specjalizacja, czy wszechstronność – na co postawić?
Na pewnym etapie swojej przygody z BJJ, musimy zacząć budować swój tak zwany „game plan”, żeby móc się dalej rozwijać. Niektórzy próbują kopiować styl światowej czołówki, inni – swoich trenerów. Łatwo jednak jest się w tym wszystkim zagubić. Jak z owym problemem sobie poradzić opowiada Jason Scully – założyciel niezwykle popularnej strony z filmami szkoleniowymi, […]
Poradnik świeżaka vol.1 czyli co powinieneś wiedzieć zaczynając treningi BJJ
Nadszedł wrzesień, a wraz z nim nabory do grup początkujących BJJ. Po wakacyjnej przerwie znowu kluby będą pękały w szwach, a wiele osób rozpocznie swoją przygodę z matą. Jeżeli należysz do tej grupy, powinieneś zrozumieć kilka kwestii, które spotkają Cię na początku drogi: Będziesz klepał !! Dokładnie. Nagle zdasz sobie sprawę, że gościu mniejszy od […]
Kryteria promocji na wyższe pasy w Tristar Gym
W każdej akademii bjj trenerzy przyjmują inne standardy, według których oceniają i promują swoich podopiecznych. Zazwyczaj jest to kombinacja poświęconego czasu na trening, poczynionych postępów, zaangażowania, wyników w zawodach itd. Ciekawe podejście do tematu przedstawia Firas Zahabi – trener jednej z najlepszych akademii mma na świecie i czarny pas pod Johnem Danaherem. Według niego, niebieski […]
Mahamed Aly i jego ulubione przejście gardy [Video]
W dzisiejszym video z techniką Mahamed Aly objaśnia swoje ulubione przejście otwartej gardy. Zawodnik TLI jest znany z dynamicznej pracy na nogach oraz z dużej presji przy przejściach. W poniższym video objaśnia przejście otwartej gardy, które odpowiednio wykonane eliminuje możliwość ruchu osobie z dołu. Presji nigdy mało 🙂
Drill #2 od Janusza Andrejczuka [Video]
W swoim kolejnym video Janusz Andrejczuk prezentuje drill w którym łączy dwie pozycje prowadzące do poddania. Prosto ze słynnego inside sankaku, które możemy zakończyć odwrotnym skrętem przechodzimy do duszenia brabo, a następnie znowu idziemy po nóżkę. Takie sekwencje pozwalają wykształcić pamięć mięśniową, która pozwala odruchowo szukać poddań, a więc jak powiada klasyk – go train […]
Czym tak naprawdę są podstawy w BJJ ?
Często podczas treningu jiu-jitsu możemy spotkać się ze zwrotem „wróć do podstaw”. Będąc niebieskim/purpurowym pasem taką wskazówkę możemy usłyszeć od trenera, natomiast brązowe lub czarne pasy dochodzą czasami do punktu w którym lubią popracować nad podstawami. Tylko jak zrozumieć czym są podstawy w treningu BJJ ? Na pierwszą myśl przychodzi zapewne zestaw podstawowych pozycji: zamknięta […]