Kluczowa pozycja startowa według Johna Danahera [wideo]
Osoby, które nie posiadają wypracowanego stylu walki, czy mierzą się z bardziej doświadczonymi adeptami BJJ często zastanawiają się jak rozpocząć walkę w parterze. To przecież niezwykle ważne, aby wiedzieć jak ją zainicjować, tak aby zapracować na swoją korzyść. Dobra pozycja startowa, która narzuci tempo pojedynku, sprawi, że nie wystawimy się niepotrzebnie na przetoczenia, czy nie […]
Te ćwiczenia sprawią, że Twój chwyt będzie nierozerwalny [wideo]
W jiu-jitsu dużą rolę odgrywają ręce, które niewzmacniane regularnie będą się osłabiać. Walcząc w parterze niemal nieustannie chwytamy i eksploatujemy nadgarstki oraz przedramiona. Potrzebne im są zatem ćwiczenia, które nie tylko uchronią przed urazami, ale także poprawią chwyt i jego siłę. Aktywnie walcząc chwytami zdobędziesz przewagę nad przeciwnikiem dlatego właśnie tak ważne jest dbanie o […]
Analiza walki Werdum vs Gustafsson od „Cobrinhy” [wideo]
Fabricio Werdum na UFC Fight Island przełamał złą passę, kiedy to po dłuższym czasie w końcu zwyciężył przez poddanie. Poprzednie dwie walki przegrał, ale w starciu z Alexandrem Gustafssonem nie zostawił mu pola do popisu. Zamiast tego sprowadził do parteru, skontrolował Szweda, płynnie zaszedł mu za plecy i wyłapał rękę do dźwigni na łokieć. Jeśli […]
Ucieczka corkscrew z dźwigni na łokieć [wideo]
Dźwignię na łokieć można założyć niemal z każdej pozycji. Czasami jednak poddanie nadejdzie tak szybko i niespodziewanie, że skuteczna obrona nie zawsze będzie możliwa. Szamotanie się i wyszarpywanie ręki może się skończyć kontuzją, więc sprytna ucieczka pozwoli na przejęcie kontroli nad przebiegiem walki. Na kanale thejiujitsupedia na YT pojawił się film instruktażowy z ucieczką corkscrew […]
Ciekawa technika z głębokiej półgardy od Marka Zbroga [wideo]
Znajomość technik z głębokiej półgardy pozwala na przetaczanie, kontrolowanie, czy przejście do poddania. Mogą ją stosować niemal wszyscy. Dzięki niej możesz pozbyć się ciężaru przeciwnika, a jeśli przeciwnik wciąż go przenosi, będzie wystawiał się na łatwe sweepy. Marek Zbróg z Octopus Łódź po seminarium w Strefie Walki zaprezentował technikę na głęboką półgardę, którą wszyscy nieobecni […]
To przejście półgardy zafascynuje niejednego! [wideo]
Znacie to uczucie, kiedy przechodzicie gardę i nagle mimo regularnie drillowanej techniki i tak ktoś złapie Wam nogę? Jeśli tak, to znaczy, że technika od Paula Schreinera będzie czymś dla Was. Przejście gardy nie jest łatwe jeśli przeciwnik jest od nas cięższy i silniejszy. W takich sytuacjach nie chodzi oczywiście o wyszarpywanie nogi i bezmyślne […]
Techniczne wstawanie dla osób otyłych lub starszych [wideo]
Wbrew pozorom, techniczne wstawanie może być dla niektórych problematyczne. Jeśli jesteś osobą wysportowaną, to raczej ta technika nie będzie dla Ciebie wyzwaniem. Sytuacja się jednak komplikuje, w momencie gdy trenujący jest otyły, niewysportowany, czy starszy. W technikach potrzebne są wówczas pewne modyfikacje. Wystający brzuch może blokować ruchy, wobec czego prawidłowe wykonanie jest niemożliwe. Osoby starsze […]
3 najważniejsze duszenia według Johna Danahera [wideo]
W kolejnym wartościowym materiale od Bernardo Farii pojawia się legenda i słynny trener z niebieskiej piwnicy, John Danaher. W najnowszym filmie instruktażowym Bernardo Farii prezentuje trzy duszenia. I to nie byle jakie, bo według niego, najważniejsze. Znany ze swojej dokładności i kojącego głosu, tłumaczy krok po kroku niezbędne elementy. Pewnie niejedna czytająca to osoba umie […]
3 solowe drille od „Cobrinhy” dla białych pasów! [wideo]
Drille powinny stanowić nieodłączny element treningu BJJ. Pozwalają nabyć odpowiednie wzorce ruchowe i są także przyjemną odmianą od mocnych kulanek. Niektóre białe paski BJJ mają problem z odtworzeniem techniki, mimo że była ona ćwiczona na treningu. Dlatego właśnie istotna jest powtarzalność. A wiele drilli możecie robić zupełnie sami! Stąd też Rubens „Cobrinha” Charles na najświeższym […]
Te trzy duszenia trójkątne pozwolą Ci wygrać nawet z topowymi zawodnikami [wideo]
Niejeden trenujący z pewnością słyszał lub dalej słyszy jak ważna jest znajomość podstaw. Tak naprawdę bez nich nie jesteśmy w stanie ruszyć dalej. Oczywiście można uczyć się wymyślnych poddań. Mówi się, że piękno tkwi w prostocie. To my tylko dodamy, że nie tylko piękno, ale i efektywność. Nieraz lepiej wyrobić sobie nawyki w podstawowych technikach, […]
Czy zawodnicy jiu-jitsu powinni uprawiać trójbój siłowy? Odpowiada Chad Wesley Smith
To, że martwe ciągi warto robić, to nie ulega kwestii. Jednakże czy w jakiś sposób pomagają one zawodnikom BJJ? Nawet jeśli nie startujesz w zawodach, to korzyści odczujesz na własnej skórze. A w tym temacie warto posłuchać się doświadczonego powerliftera, Chada Wesleya Smitha. Nie tylko jest założycielem Juggernaut Training System, ale także zawodnikiem BJJ. Kula […]
Najlepsza dźwignia na łokieć z dosiadu od Dave’a Camarillo [wideo]
Balaszka to technika należąca do tych podstawowych. Jednakże do tej techniki kończącej bardzo często dochodzą zawodnicy BJJ. Była mistrzyni UFC, Ronda Rousey słynęła z dźwigni na łokieć. Nią poddawała swoje przeciwniczki raz po razie. Czarny pas pod Ralphem Gracie też upodobał sobie tę technikę. Dave Camarillo, jak podaje portal BJJHeroes, swój niebieski pas otrzymał w 10 […]
Kulanie na lufcie, czyli sparingi w plenerze wspierające schronisko w Rudzie Śląskiej
Środowisko BJJ nieraz już pokazało swoją siłę. Nie tylko, gdy zawodnicy toczyli walki na macie pozostawiając na niej serducho. Także wtedy, gdy zbierają się na kulanki na świeżym powietrzu. Drobnym wydatkiem, ponieważ kupując pożywienie dla zwierząt ze schroniska, decydowali się wesprzeć te w potrzebie. Mogąc w nagrodę spędzić czas z innymi pozytywnie zakręconymi pasjonatami jiu-jitsu. […]
BJJ Guard Pass Footwork Drill od „Cobrinhy” [wideo]
W czasie lockdown’u instruktaże od zawodników BJJ były niezwykle cenne. Dalej takie są, ale wówczas bezinteresowność gwiazd grapplingu była nieoceniona. Zwłaszcza, że akademie w naszym kraju były zamknięte, a darmowy dostęp do szkoleniówek niejednej osobie pozwolił nie oszaleć w swoich czterech ścianach. Do osób wspierających w ten sposób adeptów BJJ należał Rubens Charles Cobrinha. Multimedalista […]
5 sposobów na poprawę gardy w BJJ
O tym, że nauka jiu-jitsu nie ma końca wiedzą ci początkujący, jak i doświadczeni jiujiteros. Trenerzy szukają sposobów na odpowiednie przekazanie rzetelnej, ale i przystępnej wiedzy parterowej. Często nauka jednej gardy zajmuje sporo czasu i nie sposób przekazać tę wiedzę w pigułce. Prawda jest taka, że to adepci muszą chcieć stale się rozwijać. Bez tego […]