Jak otworzyć biodra, aby zakładanie duszenia trójkątnego nie było bolesne [wideo]
Duszenie trójkątne to jedno z bardziej widowiskowych poddań, a także jedno z podstawowych. Czasami jednak brak dobrej mobilności w biodrach może powodować ból przy zakładaniu techniki kończącej. Oczywiście nie jest to nic czego nie dałoby się poprawić. Z pomocą osobom słabiej rozciągniętym spieszy „Chewy” aka ChewJitsu. Na poniższym wideo prezentuje on kilka pomocnych ćwiczeń, które […]
Keenan Cornelius ofiaruje miesiąc darmowego dostępu do „Keenan Online” jeszcze przez kilka godzin
Photo Instagram @keenancornelius Keenan Cornelius w dniu wczorajszym został mistrzem Europy IBJJF w wadze ciężkiej czarnych pasów, gdzie w finale spotkał się z Adamem Wardzińskim. Jeśli jakimś cudem jeszcze o tym nie czytaliście, to pisaliśmy o tym w poniższym artykule: Czytaj: Wyniki ME IBJJF 2020: Adam Wardziński w finale przeciwko Keenanowi Corneliusowi [wideo] Założyciel akademii Legion […]
Bartek „Silnoręki” Łukaszewicz prezentuje kimurę z pozycji bocznej [wideo]
Pozycja boczna jest, co prawda, pozycją dominującą, jednakże jeśli prawidłowo jej nie skontrolujemy, a przeciwnik potrafi wychodzić z tej niekorzystnej sytuacji, to ciężko będzie ją utrzymać. Dlatego też warto atakować ręce, gdyż nawet jeśli dźwignia nie wejdzie, to przynajmniej zostaje nam chwyt, w tym przypadku kimurowy, który pozwoli na przeprowadzkę oponenta do bardziej korzystnego dla […]
Odblokuj swoje barki i popraw mobilność pleców tym prostym ćwiczeniem [wideo]
Każdy, kto regularnie trenuje BJJ wie, że jeśli dzień po kulankach nie budzi się z bólem ciała, to znaczy, że albo trening był za słaby albo nie żyje 😉 a tak na poważnie, to bardzo często podczas treningu jiu-jitsu zdarzają się mikrourazy, które przy odpowiednich ćwiczeniach szybko są w stanie minąć, co z kolei pozwoli […]
Psychologia Sportu w BJJ – jak korzystać, aby poprawić swoje wyniki na macie
Coraz więcej sportowców mówi otwarcie, że oprócz treningów ukierunkowanych pod daną dyscyplinę sportu korzystają także z usług psychologów. Oczywiście dla niektórych wciąż ten zawód kojarzy się z „wariatkowem”, a kiedy dopniemy do niego słowo sport wiele osób spogląda na to sceptycznym okiem. Sytuacji nie poprawia wszechobecna nagonka na motywacyjnych coach’ów, którzy nieustannie powtarzają utarte slogany o […]
Danaher zdradza, jakie techniki powinien znać posiadacz niebieskiego pasa BJJ
Pierwszy awans w BJJ następuje z białego na niebieski pas. Posiadacze białych pasów, którzy mają zajawkę na jiu-jitsu zazwyczaj szybko chcą być promowani na ten wyższy pas. A z kolei, kryteria nadawania pasów różnią się w zależności od klubów, nie wspominając o określonych wymaganiach, o których nie zawsze się mówi. Profesor Danaher, wyszkolił już wielu […]
Matheus Gonzaga prezentuje duszenie trójkątne z pozycji bocznej [wideo]
Pozycja boczna jest, co prawda pozycją dominującą, ale jeśli Twój przeciwnik potrafi się z niej bronić, czy wystarczy, że zostawi rękę i zacznie tworzyć dystans, to już mówiąc kolokwialnie, pozamiatane. Właśnie dlatego najpierw powinniśmy pamiętać o odpowiednim utrzymaniu pozycji, a następnie przejść do poddań. O tym właśnie wspomina Matheus Gonzaga w filmie instruktażowym prowadzonym przez Bernardo […]
Jak wyjść z zamkniętej gardy i sprytnie zajść za plecy [wideo]
Chyba nie ma osoby, która lubiłaby i czułaby się dobrze w zamkniętej gardzie. Raczej staramy się z niej szybko uciec, szczególnie jeśli ktoś wpadł na świetny pomysł miażdżenia nam żeber 😉 Po wyjściu z gardy przydałoby się zająć jakąś dominującą pozycję, a jedną z lepszych jest oczywiście wzięcie pleców. Dla tych, którzy mają z tym […]
Krzysztof Łukaszewicz: „Dlaczego o tym piszę? Żebyśmy docenili to co mamy i postarali się w pełni wykorzystać dane nam możliwości”
Tydzień temu miałem okazję poprowadzić trening w stolicy Madagaskaru Antananarivo. Doświadczenie to skłoniło mnie do kilku refleksji, którymi chciałbym się z Wami podzielić. Jiu-jitsu na Madagaskarze dopiero się rozwija. Przyczyn jest kilka, ale dwie najważniejsze to: spora odległość Madagaskaru od głównych ośrodków BJJ takich jak Brazylia, USA czy Europa oraz zła sytuacja ekonomiczna państwa i […]
Travis Stevens pokazuje obalenia do zastosowania w BJJ [video]
Travis Stevens, czarny pas Judo oraz BJJ, pokazuje kilka technik obaleń, które można wykorzystać podczas walk BJJ. Krótki spis treści: 0:10 – sweep Single 2:26 – ankle Pick 5:20 – połączenie obu technik – ankle pick + sweep single 5:37 – arm drag 8:55 – ankle pick from cross grip Druga część nagrania to case study […]
Lekarstwo na zmęczenie po treningu [video]
Oprócz ciężkiej pracy i mocnego treningu, relaks i regeneracja są równie istotne w przygotowaniach do zawodów. Chłopaki z Yoga for BJJ proponują 10-minutowy zestaw ćwiczeń relaksacyjnych i regenerujących, które pozwolą naszym mięśniom odetchnąć. Jedyną rzeczą, którą potrzebujecie do proponowanych ćwiczeń to ŚCIANA. Do dzieła! Zzadbajcie o swoje rozluźnienie i regenerację.
Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni głębokich – Movement for BJJ [VIDEO]
Ile razy słyszeliście, że dzięki BJJ będziecie mieć mocny CORE? Albo, ile razy słyszeliście, że w ogóle CORE to podstawa? Zapewne wiele razy i zapewne coś w tym jest. Dlatego przedstawiamy wam nagranie wideo, na którym zobaczycie przykłady ćwiczeń, które wzmocnią wasze mięśnie głębokie, a przy okazji przygotują do trudnych sytuacji podczas walki.
Jak poprawić mobilność obręczy barkowej?
Nasze barki często są mocno obciążone w BJJ. Poprawa mobilności całej obręczy to pierwszy krok ku poprawie stanu rzeczy. Na poniższym wideo znajdziecie propozycję 8 ćwiczeń na piłce mających na celu pracę nad mobilnością barków. To co, zaczynacie ćwiczyć? |Mario
Drille dla ulepszenia odzyskiwania gardy
Czy zauważyłeś, że ostatnimi czasy, Twoi przeciwnicy często przechodzą Ci gardę? Z pomoca nadchodzi poniższy filmik, na którym znajdziecie przykładowe drille, mające na celu poprawe odzyskiwania gardy. Do roboty! 🙂 Źródło: BJJEE.com
Jiu Jitsu w ujęciu motorycznym vol.1 czyli biodra
Przyswajanie techniki w Brazylijskim Jiu Jitsu to dość długi i skomplikowany proces. Pierwsze lata treningu to powtarzanie ruchów, które objaśnia trener, bądź obejrzanych na youtube. Większość tego odbywa się na zasadzie „łapiesz tu i tu, odpychasz, naciągasz i wykańczasz”. Nieważne czy mówimy o przetoczeniach, przejściach gardy czy poddaniach wiele osób nie zastanawia się nad mechaniką […]